Wat ik ook gebruik tijdens mijn ademoefeningen en tijdens de coachingsessies zijn de Pebbles van Glimp (optioneel).
Na iedere ademsessie met de Pebbles zie je in de Glimp-app het effect van de oefening op jouw lichaam. Zo kan je door de tijd heen jouw vooruitgang zien! – Anders dan met mindfulness apps dus! Ook jouw coach kan op het coach-dashboard jouw vooruitgang mee volgen.
De Voordelen van Ademoefeningen doen met de Pebbles van Glimp, met HRV Biofeedback op een rij:
Fysieke Voordelen:
1. Verbeterde Ademhaling: Door de focus op de ademhaling en het gebruik van pebbles, kunnen de ademhalingsspieren versterkt worden, wat leidt tot efficiënter ademhalen.
2. Stressvermindering: Regelmatige ademoefeningen kunnen het stressniveau verlagen door het verminderen van de productie van stresshormonen zoals cortisol.
3. Verhoogde Zuurstoftoevoer: Diep ademhalen verhoogt de zuurstoftoevoer naar het bloed en de organen, wat bijdraagt aan een betere algehele gezondheid en energie.
Mentale Voordelen
1. Verhoogde Focus en Concentratie: Ademoefeningen kunnen helpen om de geest te kalmeren en de focus te verbeteren, wat leidt tot betere concentratie bij dagelijkse taken.
2. Emotionele Regulatie: Door bewuste ademhaling kun je beter omgaan met emoties en spanning, wat kan leiden tot een stabieler emotioneel welzijn.
3. Verbinding met het Heden: Het gebruik van pebbles kan dienen als een fysieke anker, waardoor je je meer bewust wordt van het huidige moment en mindful kunt zijn.
Specifieke Voordelen van Glimp Pebbles
1. Tactiele Stimulatie: De pebbles van Glimp bieden een tactiele ervaring die kan helpen om je focus te verdiepen tijdens ademoefeningen, wat kan bijdragen aan een groter gevoel van rust en ontspanning.
2. Visuele Anker: De pebbles kunnen ook visueel gebruikt worden om je aandacht te richten, wat nuttig kan zijn bij het leren en vasthouden van nieuwe ademhalingstechnieken.
3. Aarding en Stabiliteit: Het fysieke vasthouden van de pebbles kan een gevoel van aarding en stabiliteit bieden, wat nuttig kan zijn voor mensen die zich vaak gestrest of overweldigd voelen.
Biofeedback en het Meten van HRV (Hartritmevariabiliteit)
1. Wat is HRV?
HRV staat voor hartritmevariabiliteit en verwijst naar de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Het is een belangrijke indicator van de autonome zenuwstelsel functie en geeft inzicht in de balans tussen de sympathische (vecht-of-vlucht) en parasympathische (rust-en-verterings) systemen.
2. Belang van HRV Biofeedback:
• Stressbeheersing: Een hogere HRV wordt geassocieerd met een betere stressbestendigheid en een betere algehele gezondheid. Door HRV te meten, kun je inzicht krijgen in je stressniveau en leren hoe je je autonome zenuwstelsel kunt beïnvloeden door ademoefeningen.
• Gezondheid en Welzijn: Regelmatige monitoring van HRV kan helpen bij het detecteren van gezondheidsproblemen in een vroeg stadium, zoals overtraining, slaaptekort en chronische stress.
• Persoonlijke Inzichten: HRV biofeedback kan je helpen om te begrijpen hoe je lichaam reageert op verschillende activiteiten, ademhalingstechnieken en stressoren, waardoor je beter geïnformeerde beslissingen kunt nemen over je gezondheid en welzijn.
Praktische Toepassingen
1. Dagelijkse Routine:
Integreren van ademoefeningen met pebbles en HRV biofeedback in je dagelijkse routine kan zorgen voor consistente voordelen, zoals verminderde stress en verbeterde focus.
2. Tijdens Meditatie:
Het gebruik van pebbles en het monitoren van HRV tijdens meditatie kan de diepte en kwaliteit van de meditatie verbeteren, wat kan leiden tot diepere ontspanning en inzicht.
3. Voor het Slapen:
Ademoefeningen met pebbles en HRV biofeedback voor het slapen kunnen bijdragen aan een betere nachtrust door het kalmeren van de geest en het lichaam.
Conclusie
Het gebruik van pebbles van Glimp tijdens ademoefeningen, gecombineerd met HRV biofeedback, biedt een krachtige methode om zowel fysieke als mentale gezondheid te verbeteren. Het helpt je niet alleen om bewuster en efficiënter te ademen, maar geeft ook waardevolle inzichten in je stressniveau en algehele welzijn. Door deze technieken te integreren in je dagelijkse routine, kun je genieten van een verbeterde kwaliteit van leven en een sterker gevoel van rust en balans.
Als je bij mij een coachingstraject volgt krijg je 10% korting op de Pebbles.
#bewustelevensstijl#inulst_hulst#ademwerk#stressverminderen#mentaleweerbaarheid#stilte#zelfzorg#uitjehoofdinjelijf#Coaching#HRV#biofeedback#positievegezondheid#verzuimpreventie #herstel #burnoutherstel #burnout#verzuimpreventie #burnoutherstel #burnoutpreventie #ademwerkinzeeland #beterslapen #Welzijn