luister & Relax
neem even een moment voor jezelf, sluit je ogen en laat jezelf meenemen in een meditatie of ademoefening terug naar jezelf..
One Breath Brake
Doe mee met de One Breath Brake. Een moment om jezelf even uit je hoofd te halen en terug in je lichaam te brengen.
Hartcoherent in het Bos
Breng je hart en brein in balans met deze 5 minuten durende hartcoherentie oefening. 5,5 tel in en 5,5 tel uit, 6 ademhalingen per minuut.
NSDR
10 minuten een Non-Sleep-Deep-Rest oefening. Heerlijke oefening om even de oortjes in te doen en van achter je buro, thuis op de bank, op de parkeerplaats in de auto of waar dan ook, een moment voor jezelf te pakken.
4-7-8
aan de schelde
Adem 4 tellen diep in via je neus (voel hoe je ribbenkast uitzet)
Houd 7 sec vast (houd je mond dicht)
Adem 8 tellen uit alsof je door een rietje blaast.
Een fijne manier om te ontspannen voor het slapen gaan. Welterusten!
